Frank Ritter by RitterSunSports

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2:35 min.

Wissen ist Macht

Energize your Life

Hier geht es um das Wissen, dass Dich nach vorne bringt, Dir nützt und wirklich positive Auswirkungen auf Deine Gesundheit und Dein Leben hat. Angewandtes Wissen ist entscheidend.



3:08 min.

Energize your Life

Energize your Life

Die 3 Säulen der Gesundheit (Bewegung, Ernährung, Entspannung) für mehr Energie, Gesundheit, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und somit Lebensqualität.



Vier kostenlose Video-Übungen für den unteren Rücken

Sie haben die Probleme nicht im Schulter-/ Nackenbereich, sondern im unteren Rücken? Auch hier habe ich aus einfachen Basisübungen (Kräftigung und Entspannung) ein Quartett zusammengestellt, welches die Ursachen bekämpft. Kurz, verständlich, praxisnah und effektiv.

1_RueckenstreckerVierfDiagonal

1:23 min.

1. Rückenübung

Rückenstrecker-Vierfüssler-Diagonal

2_Brueckenstuetz_Intro.jpg

1:36 min.

2. Rückenübung

Brückenstütz


Entsp-Rückenlage

1:15 min.

3. Rückenübung

Stretching in Rückenlage

Entsp-Rückenlage

1:31 min.

4. Rückenübung

Entspannung in Rückenlage





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Übungen für den unteren Rücken

Kostenlose Übungs-Videos zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur … mehr


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Meinungen

Moin lieber Herr Ritter, ich möchte Ihnen sehr gerne meine persönliche Rückmeldung geben. Ich stehe seit dem Seminar jeden Morgen eine halbe Stunde früher auf und beginne den Tag mit den Bewegungübungen. Ich hatte zum Glück ja bislang nie große Probleme (ab und an mal ein wenig verspannt, aber nix chronisches oder gravierendes). Seit den Übungen geht es mir noch besser! Nach dem Sport nehme ich mir etwas mehr Zeit und dehne mich bewusster. Das Thema hab ich eher stiefmütterlich behandelt. Jetzt hat es allerdings wirklich mal KLICK gemacht. Dickes Dankeschön dafür. Ich war jetzt übrigens über das Wochenende mit meinen besten Freundinnen in Wien. Und Sie werden es nicht glauben: wir haben den ersten Tag/Morgen einfach mal mit den (hoffentlich richtig erlernten) Bewegungsübungen gestartet. Nette lockere 30 Minuten. Steckübungen, Polizeimännchen, Planking etc. Bereits am nächsten Morgen haben sie um eine zweite Runde gebeten, am übernächsten Morgen ebenso!! Und jetzt noch was Abgefahrenes: ich habe seit dem Seminar nur noch KALT geduscht! Einfach so mal angefangen. Und es klappt gut! Vielen Dank für die kleinen Tipps. Hat bei mir wirklich gut gewirkt. Mit freundlichem Gruß Diana Reichelt
Diana Reichelt, Projektassistentin Implenia Construction GmbH